A resposta é SIM! Mas a pergunta é: será que a água que eu bebo está me hidratando efetivamente e atuando para eliminá-la? Talvez sim, talvez não …
O destino final da agua que bebemos tem que ser a célula, onde deve permanecer para permitir que ela realize suas funções adequadamente.
No entanto, algumas situações podem fazer com que a célula perca essa capacidade de reter a água no seu interior.
De tanto sofrer ataques por radicais livres que podem ter sido gerados por ma alimentação, fumo, proteínas alergênicas, alcool… , as membranas das células( a parede que as envolve) passa a ficar mais permeável que o normal, e deixa a água literalmente vazar.
 |
| Quando há retenção de líquidos, os pés ficam marcados pelos sapatos ou meias - mesmo que não estejam apertados. Foto: Ilustração |
Essa água vai se acumular onde nao devia: tornozelos, pálpebras ou em qualquer outro local inadequado , provocando inchaço e retenção de líquido. Ou então entra e sai do corpo, configurando um lindo jogo de “bebe água e faz xixi , bebe água e faz xixi”… E você achando que estava se hidratando com litros e litros de água que vinha bebendo…
A água tem que ser aproveitada, utilizada.Temos então que garantir que essa membrana esteja íntegra para segurar a água, certo?
A membrana das células são formadas por lipídeos (gorduras) obtidas pela alimentação. Se você ingere gorduras de má qualidade, como as trans, encontradas em todo esse lixo industrializado disfarçado de alimento, a membrana de sua célula será composta por essa gordura predominantemente. A célula fica mais propensa a ataques por radicais livres e o vazamento começa.
Diminuir a ingestão de alimentos artificiais, além de selecionar a qualidade da gordura que você ingere é o começo da reparação da membrana celular.
Que tal consumir chia, linhaça , óleo de coco extra virgem, abacate, açaí, nozes, e azeite de oliva extra virgem como as principais fontes de gordura da sua dieta??? A saturada já vem automaticamente nas carnes logo nao é preciso ter preocupação com o seu consumo.
Veja as dicas da nutricionista Flávia Cyfer de como incluir esses alimentos na sua alimentação:
1) Linhaça. fonte de omega3
Tanto faz a marrom ou a dourada, mas recomendo que seja orgânica. Em geral 1 c. de sopa 2 x ao dia faz um bom efeito anti-inflamatório e supre boa dose de ômega 3 para ser usado no reparo celular.
Agora, preste bem atenção: de nada adianta comer a semente inteira : sua casca nao é digerida por nosso organismo e o omega 3 que se encontra em seu interior, entra e sai intacto, dentro da casca da semente. Também nao serve comprar a linhaça já moída, em forma de farinha, pois a luz e o calor oxidam o omega 3, e ela perde sua função. Até você chegar na loja para comprar , se tiver sorte sente um cheirinho lá de longe….
Solução: compre as sementes inteiras, e asse- as no forno por 15 min ( melhora a dosponibidade do ômega). Em seguida, triture- as no liqüidificador. Guarde essa farinha na geladeira, a salvo no escurinho e geladinho, protegendo nosso maravilhoso lipídeo da oxidação.
Nao faça isso com o saco todo de uma vez, recomendo 1 xícara por vez. Salpique a linhaça no suco, salada,shake , frutas.
Essa semente tem ainda mais omega 3 que a linhaça!!!! Ela não precisa ser assada antes de triturar. O resto, idem.
3) Óleo de coco extra virgem
Ainda por cima tem efeito termogênico!!! Pode ser no suco, shake ou puro na colher!
Que tem que ser extra virgem, todo mundo sabe!!!! Acidez até 0,5 e com a primeira prensagem a frio também.
Duvido que saiba essa: Azeite tem que ser guardado na geladeira! Pelas mesmas razões da linhaça. E pensando dessa forma, compre um que tenha embalagem escura, pois estará mais protegido da oxidação enquanto te aguarda na prateleira do mercado.
5) Óleo de semente de uva extra virgem
Esse aqui é específico para proteção da pele, e atua na linha de frente contra a celulite. Não é fácil de achar, mas é poderoséerrimo!!!!! 1c. de chá 2X ao dia em geral já é eficaz.
Outros alimentos:
A membrana celular também é formada de lecitina, encontrada principalmente na gema de ovo e na soja. A gema não aumenta colesterol, pode incluir uma na sua dieta anticelulite sem medo.
E atenção: é melhor usar o tofu ao invés da soja. Use em cubinhos nas sopas , ensopados… Ele não tem muito gosto, mas pega sabor com facilidade dos temperos e dá boa consistência cremosa às preparacoes . Ótimo pra fazer pastinhas para passar no pão, comer com palitinhos de vegetais, etc.
Magnésio:
Talvez apenas essas medidas não sejam suficientes para reter a água na célula, pois uma outra causa pode estar envolvida no aumento da permeabilidade da membrana celular: a deficiência de magnésio!!!!
Insônia, caimbra noturna, tremedeira nas pálpebras, vontade de comer doces, principalmente chocolates são alguns sintomas também relacionados. Além do fato de beber água e precisar fazer xixi quase que imediatamente!!!
O magnésio faz parte da clorofila, logo todos os vegetais verde escuros são ótimas fontes! Melhor ainda se for cru! Faça sucos verdes e coma muita salada!!! Coma peixes e castanhas…
O grão de bico é campeão nesse mineral também!
Depois de tudo isso, não podemos esquecer o básico: beber água!
Se você nao é muito fã dessa modalidade, vou te dar umas dicas:
Faça águas frutadas ( são ótimas pois ficam com um gostinho especial) Ou prepare águas refrescantes: Com ramos de hortelã, gengibre raladinho e raspas de casca de limão.
Finalizo resumindo a resposta a pergunta inicial: adianta beber água para combater celulite? Sim, desde que ela vá parar dentro da célula. Captou???
