Todas sabemos que, de acordo com o período do mês, ficamos mais sensíveis, determinadas o até furiosas. Mas, você sabia que é possível aliar a variação hormonal à prática de exercícios e turbinar seu treino?
O fisiologista Turíbio de Barros, ensina a fórmula. Olha só:
NA PRIMEIRA FASE (até o 14° dia - fase folicular) - a disposição está em alta, por causa do estrògeno - hormônio feminino que garante o aumento da produtividade e estimula a massa muscular. Hora de pegar pesado no treino. Quem quer perder peso, pode apostar em exercícios aeróbicos vigorosos. Quem deseja intensificar a massa muscular, pode pegar mais pesado também!
NA SEGUNDA FASE (do 14º ao 28° dia - fase lútea) - o nível de progesterona, outro hormônio feminino, começa a subir (é quando começamos a ficar mais irritadas...). A elevação desse hormônio no organismo, favorece a retenção de líquido. O entusiasmo diminui e bate aquela preguiça de malhar - associada à vontade de comer besteira... Hora de praticar exercícios menos intensos e de longa duração - como uma caminhada de 60 minutos, por exemplo. A liberação de endorfina - de forma equilibrada, favorece o alívio do nervoso característico do período e diminui a ânsia de comer doce...
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